4 Übungen zur Vorbeugung von Knöchelverletzungen

Knöchelverletzungen, wie Bänderdehnungen im Sprunggelenk, sind die am meisten verbreiteten und am meisten gefürchteten Verletzungen im Basketball. Permanente Richtungswechsel, Cutten, schnelles Abstoppen, Abspringen und Landen puschen deine Knöchel bis ans Limit. Noch gefährlicher ist es, wenn du deine Moves in Bedrängnis ausführst und so die Wahrscheinlichkeit erhöhst, auf dem Fuß eines Gegenspielers zu landen und dann böse zur Seite umzuknicken. Autsch! Hier weiterlesen


6 Tipps zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen

Du kennst es sicherlich auch, als ehrgeiziger Sportler bekommst du hin und wieder einen Krampf – sei es während eines langen Laufs, wenn es draußen extrem heiß oder kalt ist, wenn du hart im Fitnessstudio trainierst oder einfach nur entspannt im Bett liegst. Muskelkrämpfe können überall unerwartet auftreten und sie haben verschiedene Ursachen. In diesem Video möchte ich dir ausführlich erklären, wie du Krämpfen vorbeugen kannst. Hier weiterlesen