Schnell wie ein Gepard Teil 2: Sprinttraining für Antritt, Beschleunigung & Reaktion

Mit diesen Sprintstart-Übungen verbesserst du deinen Antritt sowie deine Beschleunigung, Reaktion und Maximalgeschwindigkeit. Schau dir das Video an!

Übungen:

5. Ballwurf-Sprintstart: Trainer 4-5 m vom Sprinter entfernt, Loslaufen, wenn Ball fallengelassen wird, Ball im Sprint fangen, bevor er ein zweites Mal den Boden berührt; Reaktion auf visuelles Signal

6. Sprintstart gegen Widerstand des Partners: dynamische Skippings im Stand, nach 3 Sek. löst Trainer Gegendruck/Schulterfixierung und macht schnelle Bewegung zur Seite

7. Sprintstand gegen Widerstand eines elastischen Bandes

8. Bergaufsprint 

 

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