Schnell wie ein Gepard Teil 1: Sprinttraining für Antritt, Beschleunigung & Reaktion

In diesem Video zeige ich dir vier Sprintübungen, mit denen du auf effektive Weise deinen Antritt, deine Beschleunigung, deine Reaktionsfähigkeit sowie deine maximale Geschwindigkeit verbesserst.

Übungen:

1. fallender Sprintstart

2. fallender Sprintstart mit 90° Oberkörpervorneigung

3. Sprintstart aus gebückter Haltung: ohne Vorfallen, auf Kommando "GO" -> Verbale Reaktionsfähigkeit auf akustisches Signal

4. Sprintstart aus gebückter Haltung mit Armen auf dem Boden -> auf Kommando "GO"

Hinweise:

- Antritt & kurze Beschleunigung 8-10 m

- 5-6 Wiederholungen pro Übung

 

- 3 min. Pause zwischen Übungen

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