Mini-Hürden: Die besten Drills für Agilität, Frequenzschnelligkeit und Koordination! 

Über schnelle Schrittfolgen auf begrenztem Raum werden deine Agilität, Frequenzschnelligkeit und Koordination geschult. Alle Schritte werden mit maximaler Bewegungsgeschwindigkeit absolviert. Das NBBL-Team der AB Baskets (Nachwuchs Basketball Bundesliga /U19) macht verschiedene  Drills über die Mini-Hürden vor. Die Übungen eignen sich auch gut als Warm-up vor einem Athletik- bzw. Krafttraining.

Mini Hurdle Drills mit 10 Hürden; Abstand: 91 cm (3 foot):

·        1-Step: ein Schritt zwischen Hürden

·        2-Step: zwei Schritte zwischen Hürden

·        Hop: beidbeinige Sprünge zwischen Hürden

·        Crossover: seitlich Laufen, 1-Step  vor dem Körper überkreuzen

·        3 Hops and Run: drei beidbeinige Sprünge über die ersten drei Hürden, anschl. 1-Step-Sprint

·        Side Step: seitlich zwei Schritte zwischen Hürden

·        3-Step: drei Schritte zwischen Hürden

 

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